【肌が白くなりたい人向け】美白化粧水ではなくサプリ2つで色白になれた方法

【肌が白くなりたいあなたへ】美白化粧水ではなくサプリ2つを続けよう@美容ミニマリスト

こちらの記事では、美白化粧水を使っても肌が白くならない人に向けて「2つのサプリメントでカラダの内側から色白になる方法」を美容業界歴10年のSAYOKO.JPがわかりやすく説明しています。

SAYOKO.JP

写真に映ったわたしはいつも想像よりも色黒で、その分友だちの白さがきわだって見える。

日焼け止めも塗ってるし、美白化粧品も使ってるのに全然白くならない…これってなんでだろう?

もしかしたら、日焼け止めや美白化粧品だけじゃ足りない「カラダの内側からのケア」が必要なのかもしれない

そう思ったわたしは、徹底的に調べていろいろ試した結果「2つのサプリメントでカラダの内側から色白になる方法」にたどりつきました!

ということで本記事では「【肌が白くなりたい人向け】美白化粧水ではなくサプリ2つで色白になれた方法」について解説していきます。

【肌が白くなりたい人向け】美白化粧水ではなくサプリ2つで色白になれた方法

肌が白くならない理由

肌が白くならない理由

ターンオーバーの乱れ

ターンオーバーといわれる肌の生まれ変わりは、正常ですと約28日周期で行われています。

年齢を重ねるごとにターンオーバーが遅くなり、ひとによっては45日以上かかるようになります。これがいわゆる「ターンオーバーの乱れ」です。

ターンオーバーが乱れると、古い角質(死んだ細胞)が肌の表面にたまったままになるので、どんどん肌は透明感がなくなっていきます。

この場合は、古い角質をスクラブなどで取り除くのではなく、ビタミンCを摂ることがおすすめです。

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紫外線対策ができていない

肌が白くならない理由としてもっとも影響してくるのが「メラニン」です。

メラニンとは?
メラニンは、紫外線などのダメージから細胞を守るためにつくられる黒い色素のことです。
通常は自然と排出されるのですが、なんらかの原因で過剰につくられたりターンオーバーが乱れてしまうと、肌に停滞してしまいます。

紫外線をあびるとメラニンがつくられるので、紫外線対策をしっかりおこなっていくことが大切です。

ビタミンCが足りてない

ビタミンCには「メラニンをできにくくする効果」と「できてしまったメラミンを薄くする効果」があります。

ビタミンCは、ストレスや大気汚染、紫外線などによっても使われているため、食事で意識的にとっていく必要があります。

肌を白くするためには、ビタミンCをしっかりと補給していくことが大切です。

紫外線対策は徹底的にする

紫外線対策は徹底的にする

1年365日欠かさずに日焼け止めを塗る

あなたは、毎日欠かさず日焼け止めを塗っていますか?

紫外線は一年中降りそそいでいて、3月頃から強くなりはじめて5~7月にかけてピークをむかえます。

くもりや雨の日でも、晴れの日の90〜30%の紫外線が降りそそいでいるので、毎日欠かさずに対策しておきましょう。

2〜3時間ごとに塗りなおす

一度塗った日焼け止めは、汗や皮脂によって少しずつ落ちていきます。

紫外線から肌を守るためには、目安として2〜3時間ごとに塗りなおすことがおすすめです。

目からの紫外線対策もおこなう

目から紫外線が入ると、脳が「メラニンを作れ」という命令を出すので、目も紫外線から守ることが大切です。

UV加工のコンタクトレンズをつけていないひとは、目からの紫外線にも注意しましょう。

白くて透明感のある肌になるためなら、紫外線対策…徹底していきましょう!

助手のひつじさん

おすすめの飲む日焼け止め

飲む日焼け止めとは?

飲む日焼け止めとは?

飲む日焼け止めとは、紫外線によるダメージを軽減させる「ファーンブロック(別名:ポリフェニルロイコトモス)」が配合されたサプリメントのことです。

ファーンブロック240mgを1日2回60日間つづけることによって、肌が紫外線に強くなるので、日焼けやシミや、シワやたるみなどの肌トラブルになりにくくなります。

ここ数年で、美意識の高いひとたちの間では、飲む日焼け止めは定番になってきています。

副作用はあるの?
ファーンブロックの飲みすぎによる副作用などはありませんが、妊娠している可能性があるひとは控えましょう。

また、ファーンブロック成分であるシダ植物は、アレルギーを起こしやすいといわれているので、アレルギー体質のひとはお医者さんに相談しておくと安心です。

飲む日焼け止めの選び方

飲む日やけ止めは、有効成分の「ファーンブロック(別名:ポリフェニルロイコトモス)」を一日に240mgとることで効果を発揮します。

商品によっては、有効成分がほとんど入っていないものもあるので、飲む日焼け止めを選ぶときは、有効成分の含有量を確認しましょう!

わたしは、有効成分ポリフェニルロイコトモスが1粒120mg入っていてコスパのよい「シェードファクター」を愛用しています。

飲む日焼け止めの飲み方

まずは、外出する30分まえに1錠飲みましょう。

MEMO
飲む日焼け止めは、飲んでから効くまでに30分かかります。

もう1錠は、お昼休みのタイミングや、日中外出するまえがおすすめです。

助手のひつじさん

毎日2錠飲むことで、透明感のある白い肌に近づきます!

ビタミンCで肌が白くなる理由

ビタミンCで肌が白くなる理由

メラニンの生成をおさえる

ビタミンCは、抗酸化作用によって、メラニンがつくられる過程を邪魔するはたらきがあります。

メラニンとは?
メラニンは、紫外線などのダメージから細胞を守るためにつくられる黒い色素のことです。

通常は自然と排出されるのですが、なんらかの原因で過剰につくられたりターンオーバーが乱れてしまうと、肌に停滞してしまいます。

メラニンの生成をおさえることによって、メラニン色素で肌が黒くなるのを防ぐことができます。

Rientis,Seolockらは、AsA欠乏動物ではチロシンおよびフェニルアラニンの代謝が低下することからみ
てAsAがメラニン基質の代謝に関係があるものとした.またRothmanは紫外線照射によって皮膚のAsAが減少することを認め,またAsAはチロシンからDopaまでの紫外線による変化を促進するがDopaからのDopaquinone生成過程を抑制するとした.

引用元:日本ビタミン学会-皮膚色素異常沈着症とビタミンCについて

メラニンの色を薄くする

ビタミンCは、できてしまったメラニンに直接はたらきかけて、メラニン色素を薄くすることができます。

ターンオーバーを促す

ビタミンCは、コラーゲン生成を促す効果があります。

肌の70%はコラーゲンでできているので、キレイな肌を保つためにコラーゲンは欠かせません。

コラーゲンを生成するためには、ビタミンCが必要なので、ターンオーバーを正常に保つためにはビタミンCが大切になります。

ビタミンCは「できてしまったシミ」にも「白い肌を保つため」にも効果がありそうですね!

助手のひつじさん

おすすめのビタミンCサプリメント

おすすめのビタミンCサプリメント

ビタミンCサプリメントの選び方

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、一度にたくさんとっても尿として排泄されてしまいます。

ビタミンCサプリメントを選ぶときは、体内にとどまりやすく、排泄されにくいものを選ぶことがポイントです。

脂溶性ビタミンC

脂溶性ビタミンCは、あぶらに溶けるように加工されたビタミンCです。

脂溶性ビタミンCサプリメントは、あぶらと一緒にとることによってカラダに蓄積されやすくなります。

わたしは、信頼のおけるSource Naturals社の「アスコルビールパルミテート」を愛用しています。

タイムリリース型ビタミンC

タイムリリース型ビタミンCは、カラダのなかで徐々に溶けるように加工されたビタミンCのことです。

一度に吸収できない量でも、時間をかけて溶けることによって持続的にビタミンCを摂取することができます。

ビタミンCサプリメントの飲み方

ここでは、わたしがおこなっているビタミンCサプリメントの飲み方を紹介します。

first time
起きたらすぐ
タイムリリース型ビタミンC:1錠
second time
朝ごはんのあと
脂溶性ビタミンC:1錠
three times
11時ごろ
タイムリリース型ビタミンC:1錠
four times
お昼ごはんのあと
脂溶性ビタミンC:1錠
fifth times
16時ごろ
タイムリリース型ビタミンC:1錠
sixth times
夕食のあと
脂溶性ビタミンC:1錠
seventh times
寝るまえ
タイムリリース型ビタミンC:1錠
こんなに飲むの?って思ったかもしてないのですが、わたしたちはストレスなどで想像以上にビタミンCを消費しているみたいです。。

助手のひつじさん

MEMO
「11時ごろ」「16時ごろ」に飲むのが難しいひとは、「お昼ごはんのあと」「夕食のあと」にまとめて飲んでも大丈夫です。

【肌が白くなりたい人向け】美白化粧水ではなくサプリ2つで色白になれた方法|まとめ

本記事は「2つのサプリメントでカラダの内側から色白になる方法」について紹介していきました。

肌を白くするためには、メラニンを「ためない」「つくらせない」ことがポイントになってきます。

紫外線対策とビタミンCで、白く透明感のある肌を手に入れましょう!

SAYOKO.JP

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